Chiropracticサロンチョッ太 | 日記 | こむら返りの予防法

眠る前に十分、アキレス腱をストレッチングをしておきましょう 脚の筋肉を使いすぎたと思ったら、眠る前にふくらはぎをマッサージするだけでも、発生確率は抑えられます。  ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、湯たんぽなどで足元を温めたりする 冬場のこむら返りは、寝る前に体をある程度温めることで予防できます。  睡眠中は汗をかきますので、水分を補給しておいた方がいい 眠る前の水分・ミネラル補給も重要です。